Veure tots Veure tots
        
2, 3 i 4 de març del 2018
EPIC TRAIL 360º
2, 3 i 4 de març del 2018
EPIC TRAIL 360º
 

     
LOGO Menu
AGENDA ESPORTIVA
Imatge CURSA DEL TORO

30 de juny o 7 de juliol del 2018

 
Imatge ARTIEM HALF MENORCA 2018

23 de setembre del 2018

 
Imatge CURSA LLUNA PLENA

27 de juliol del 2018

 
Imatge Island Games Menorca a Gibraltar

6 - 12 de juliol de 2019

 

Rutes saludables - Ciutadella



 
Dist. Recorreguda: 2,65 quilòmetres
Altitud min: 1 metres max: 18 metres
Desnivell acum. pujant: 14 metres
Desnivell acum. baixant: 14 metres
Temps aproximat: 26 - 30 minuts
Finalitza en el punt de partida (circular): Sí



Dist. Recorreguda: 3,28 quilòmetres
Altitud min: 15 metres max: 28 metres
Desnivell acum. pujant: 10 metres
Desnivell acum. baixant: 10 metres
Temps aproximat: 32 - 40 minuts
Finalitza en el punt de partida (circular): Sí



Dist. Recorreguda: 6,25 quilòmetres
Altitud min: 1 metres max: 29 metres
Desnivell acum. pujant: 25 metres
Desnivell acum. baixant: 24 metres
Temps aproximat: 1h - 1h 15 minuts
Finalitza en el punt de partida (circular): Sí


Recomanacions a l'hora de caminar

- Utilitza calçat esportiu i roba còmoda i adequada.
- Evita caminar en hores de màxima insolació i protegeix-te del sol.
- Beu aigua abans de tenir set.
- Incrementa la velocitat de caminada fins a una intensitat que encara et sigui possible xerrar.
- Realitza exercicis d'estiraments, sobretot després de caminar.
- Respecta les normes de seguretat vial i estigues atent al trànsit.
- Procura tenir una alimentació equilibrada i mantenir-te ben hidratat.
- Camina al menys 30 min diaris (poden ser dividits en fraccions minimes de 10 minuts)
- 5 o més dies a la setmana.
- Combina les caminades (exercici aeròbic) amb exercicis de força, flexibilitat i equilibri (consulta l'ofera esportiva municipal)
- Anima a algun familiar o amic perquè camini amb tu.
- Adopta un estil de vida actiu, camina, puja escales, practica activitat fisica de forma regular!.
 

 


Veure totes les rutes

Compartir:   Publicar en facebook  Publicar en twitter

 
 
   
Enllaços relacionats
Menorca       Consell Insular de Menorca
MENORCA, ILLA DE L'ESPORT