Veure tots Veure tots
                 
7 de abril 2018
DIA MUNDIAL DE L'ACTIVITAT FÍSICA
 

     
LOGO Menu
AGENDA ESPORTIVA
Imatge VIII OTSO TRAIL MENORCA CAMÍ DE CAVALLS

17, 18 i 19 de maig de 2019

 
Imatge EPIC TRAIL 360º CAMÍ DE CAVALLS 2019

8, 9 i 10 de març del 2019

 
Imatge VI TRAIL DELS FARS

3 de febrer de 2019

 
Imatge VII MITJA MARATÓ DE FORNELLS

13 d'abril del 2019

 
Imatge CURSA DEL TORO 2019

29 de juny del 2019

 
Imatge Island Games Menorca a Gibraltar

6 - 12 de juliol de 2019

 
Imatge ARTIEM HALF MENORCA 2019

22 de setembre del 2019

 
Imatge World Pàdel Tour

Del 20 al 27 d’octubre del 2019

 

Rutes saludables - Es MERCADAL - FORNELLS



 
Dist. Recorreguda: 2,38 quilòmetres
Altitud min: 56 metres max: 80 metres
Desnivell acum. pujant: 16 metres
Desnivell acum. baixant: 19 metres
Temps aproximat: 23 - 25 minuts
Finalitza en el punt de partida (circular): Si



Dist. Recorreguda: 1,94 quilòmetres
Altitud min: 0,7 metres max: 8 metres
Desnivell acum. pujant: 4 metres
Desnivell acum. baixant: 7 metres
Temps aproximat: 19 - 23 minuts
Finalitza en el punt de partida (circular): No



Recomanacions a l'hora de caminar

- Utilitza calçat esportiu i roba còmoda i adequada.
- Evita caminar en hores de màxima insolació i protegeix-te del sol.
- Beu aigua abans de tenir set.
- Incrementa la velocitat de caminada fins a una intensitat que encara et sigui possible xerrar.
- Realitza exercicis d'estiraments, sobretot després de caminar.
- Respecta les normes de seguretat vial i estigues atent al trànsit.
- Procura tenir una alimentació equilibrada i mantenir-te ben hidratat.
- Camina al menys 30 min diaris (poden ser dividits en fraccions minimes de 10 minuts)
- 5 o més dies a la setmana.
- Combina les caminades (exercici aeròbic) amb exercicis de força, flexibilitat i equilibri (consulta l'ofera esportiva municipal)
- Anima a algun familiar o amic perquè camini amb tu.
- Adopta un estil de vida actiu, camina, puja escales, practica activitat fisica de forma regular!.
 

 


Veure totes les rutes

Compartir:   Publicar en facebook  Publicar en twitter

 
 
   
Enllaços relacionats
Menorca       Consell Insular de Menorca
MENORCA, ILLA DE L'ESPORT